Hướng dẫn thực hành ngắn gọn về các kỹ thuật trong ứng dụng, kèm nguồn tham khảo. Không phải tư vấn y khoa.
22/07/2026
Dòng thời gian tư tưởng tâm lý học: từ Duy thức, phòng thí nghiệm Leipzig 1879, phân tâm học, hành vi học đến CBT và khoa học nhận thức. Ghi rõ đâu là ảnh hưởng lịch sử, đâu là giả thuyết còn tranh luận.
21/07/2026
Hai bài thở giảm lo âu được hướng dẫn từng bước: thở bụng (hít 4 giây, thở ra 6 giây) và thở hộp. Kèm lỗi thường gặp và khi nào cần thêm hỗ trợ.
21/07/2026
Dùng năm giác quan để neo sự chú ý vào hiện tại khi lo âu: 5 thứ bạn thấy, 4 thứ chạm được, 3 âm thanh, 2 mùi, 1 vị. Kèm biến thể cho từng hoàn cảnh.